- Makan dengan memperhatikan komposisi menunya. Sertakan selalu protein hewani dan nabati serta buah - buahan. Kurangi atau hindari makanan instan atau buatan pabrik.
- Perbanyak minum air putih, hindari camilan maupun rokok.
- Saat bekerja duduklah dengan posisi tegak. Hindari posisi mencondong ke depan untuk membaca layar monitor atau lainnya. Dan sering - seringlah mengubah posisi tubuh serta lakukan peregangan agar otot tidak kaku.
- Agar tubuh bergerak setiap 2 jam beranjaklah dari tempat duduk. Lebih baik keluar ruangan atau berdikusi dengan teman kerja diruangan berbeda atau melihat pemandangan di luar. Pastinya akan timbul mood yang positif. bila ruangan anda di lantai atas, usahakan turun dengan menggunakan tangga biasa. Hitung - hitung olahraga untuk melemaskan otot.
Rabu, 24 Februari 2010
Sehat di Tengah Rutinitas Kerja
Banyak bekerja dibelakang meja membuat tubuh pegal - pegal dan berat bertambah. Apalagi kalu lupa olahraga dan pola makan seenaknya. Padahal meski sibuk bekerja kita harus tetap bisa mengontrol kondisi agar tetap fit dan prima...Tau bagaimana caranya ?
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
3 komentar:
waduh kalau minum air putih kayaknya saya kuarang banget gt loh..gimana solusinya..
waduh kalau gitu harus banyak banyak minum air putih dong..
nah kalo itu harus kudu inget...karena banyakminum brarti kita banyak ke kamar mandi alias BAK sehingga cairan didalam tubuh berganti terus menerus...biasakan untuk meletakkan air putih baik didalam botol ataupun cangkir yang tertutup diatas meja kerja yang mudah terlihat. Biasanya Daerah dingin ataupun saat hujan membuat kita tidak merasa haus, sehingga diri kita sendiri harus mengoptimalkannya biar tidak terjadi dehidrasi.Semoga bermanfaat.
Posting Komentar