Premenstruasi Sindrom

Premenstruasi Sindrom (PMS) ialah kumpulan gejala yang muncul menjelang mentruasi, seperti sakit perut, pusing, payudara bengkak, badan lesu, mudah marah, nafsu makan menurun dan kaki terasa berat. Gejala itu terkadang ada yang sangat berat, menyebabkan penderita tidak mampu beraktivitas dengan baik sehingga menurunkan produktivitas kerja.
Penyebab Premenstruasi sindrom belum diketahui dengan pasti. Hanya, para ahli berpendapat kejadian ini erat kaitannya dengan peningkatan hormon estrogen, aldosteron, prolaktin.

Meredakan Keluhan PMS
Prementruasi sindrom tidak bisa dicegah, sebab hal itu merupakan peristiwa alami. Yang bisa meminimalisir timbulnya keluhan. Yaitu :

• Beberapa hari menjelang mentruasi kurangi konsumsi garam, gula, alkohol, rokok, kopi & soda. Juga lakukan diet untuk menurunkan berat badan dan olahraga rutin. Perbanyak makanan berserat buah segar, kalsium dan vitamin E. Asupan kalium disarankan 200 mg per hari dan vitamin E400 mg per hari.
• Bila dengan cara seperti itu keluhan juga belum reda, minumlah obat penghilang rasa nyeri. Bila terasa diperlukan, boleh juga minum obat antidepresi, tapi harus sesuai petunjuk dokter.